Vision board: un outil efficace pour visualiser tes rêves et atteindre tes objectifs

Ça y est, c’est décidé, cette année tu termines ton secondaire. 💪Pour l’instant tu es super motivé.e (et c’est super), mais tu sais que tu vas devoir garder tes objectifs en tête pour ne pas te décourager à la moindre contrariété. Pour cela, on te suggère de t’armer de ta plus belle paire de ciseaux et de tes bâtons de colle pour créer un vision board !


Mais au fait, c'est quoi un vision board?

En français on appelle ça « un tableau de visualisation », mais soyons honnête, personne n’utilise l’expression francophone ! Il s’agit en fait d’un collage d’images, photos, dessins, phrases et tout autre élément qui t’inspirent. En gros, tu vas pouvoir représenter de façon imagée ta vie de rêve, sous différents aspects. Ça va te permettre de visualiser au même endroit tes objectifs à court, moyen ou long terme !



Bricoler pour atteindre ses objectifs

Et oui, un bricolage peut être une super manière de se détendre tout en faisant un pas de plus vers la réalisation de nos buts. Plusieurs études prouvent que même les athlètes de haut niveau utilisent la visualisation pour accomplir leurs performances sportives. Par exemple, un marathonien va s’imaginer pendant la course. Il va aller jusqu’à imaginer chaque enjambée pour ensuite atteindre son objectif pendant l’épreuve. Inspirant, non ? 

 

Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire !
- Walt Disney


4 étapes pour mettre en image tes plus grands rêves

Tu peux effectuer cet exercice seul.e, entre ami.e.s ou en famille. Le but est de prendre un moment pour toi pour faire le point sur ce que tu désires achever au cours de l’année à venir ou même dans un futur plus éloigné.  Suis ces 4 étapes pour réaliser ton vision board personnalisé.

 

1. Réunis ton matériel

Pour créer ton vision board tu auras besoin de quelques éléments :

  • un support, ça peut être un grand carton ou une simple feuille de papier. À toi de déterminer la taille de ton œuvre ;

  • du matériel de bricolage comme des ciseaux, de la colle, de la peinture, des autocollants ou même des paillettes. Bref, tout ce qui te fait envie !

  • des images inspirantes que tu peux découper dans des magazines, ou d’Internet.

    vision board

2. Fais le point

C’est le moment de faire le point sur ta vie, de prendre une pause (ce qu’on fait trop peu souvent) pour se poser de vraies questions. Jette un œil dans le rétroviseur et constate ce que tu as accompli jusqu’ici, tes victoires, mais aussi tes échecs (ils ont beaucoup à t’apprendre). Pour t'aider, on a répertorié quelques questions que tu pourrais aborder:

  • Quelle est ma plus grande fierté ?

  • Suis-je comblé.e dans mes relations interpersonnelles (amicales, familiales, amoureuses) ?

  • Qu’est-ce qui m’apporte le plus de joie ou de bonheur ?

  • Est-ce que je suis satisfait.e de la façon dont j’occupe mon temps libre ?

  • Mon lieu de vie me convient-il ?

  • Quel est mon plus grand échec ? Quelle leçon puis-je en tirer?

  • Suis-je épanoui.e dans mon travail ?

3. Définis tes objectifs

Maintenant que tu as pris le temps de réfléchir et de faire le point, c’est le moment de te fixer des objectifs. Yeeahhh ! Connais-tu la méthode S.M.A.R.T? Il s’agit de définir des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels. On t’invite à lire notre article complet sur le sujet, pour bien comprendre ce concept.
Voici un exemple de super objectif S.M.A.R.T: « Terminer mon cours de maths de 3 avec ChallengeU d’ici la fin de l’année. »

Tes objectifs peuvent porter sur différents aspects de ta vie:

  • Carrière
  • Études
  • Développement personnel
  • Finances
  •  Environnement de vie
  • Relations interpersonnelles
  • Loisirs
  • Santé et forme

💡Essaye de te fixer un ou plusieurs objectifs pour chacun de ces aspects.

Télécharge ta feuille de notes SMART

 

4. Passe à l'action

C’est là que le vrai fun commence ! Pour créer ton vision board de rêve tu dois suivre quelques étapes.

  • Choisis des images inspirantes et positives pour représenter chacun de tes objectifs;
  • Colle-les sur le support de ton choix;
  • Ajoute des phrases, des mots ou citations pour renforcer tes idées;
  • Admire ta belle réalisation.


Laisser parler ton imagination

Ton vision board est un outil personnel et il doit te représenter.

  • Tu peux décider d’en fabriquer un avec seulement des notes de type Post-it.

  • Si tu préfères, tu peux également créer un vision board numérique. Tu peux par exemple créer un tableau sur Pinterest afin de répertorier plusieurs images qui t’inspirent.

  • Finalement, des outils en ligne gratuits tels que Canva peuvent te permettre de créer un magnifique collage numérique. Laisse parler ta créativité !

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Un regard vers l’avenir


Une fois que ton vision board est réalisé, on te conseille de la garder à portée de vue. Tu peux par exemple l’accrocher au-dessus de ton bureau. Tu peux également décider d’en faire un fond d’écran pour ton ordinateur ou ton cellulaire.
Rappel-toi que l’important c’est de l’avoir à portée d’œil le plus souvent possible pour être exposé.e à tes priorités !